jem nie jem

[...] siłownię tak żeby potrenować różne grupy mięśni - ramiona, plecy, klatka piersiowa, nogi itp. Diety ścisłej nie mam, staram się jeść 6 posiłków dziennie, co 2,5 - 3h, nie jem żadnych słodyczy ani fastfoodów, przed treningiem jem coś lekkiego w stylu kanapka z szynką, dwie zagrzane parówki itp. a po treningu konkretny obiad (ziemniaki / ryż + [...]

[...] zostawiła i np. po nich dodała HIIT. Dieta Wcześniej bywało różnie, przeżyłam całe mnóstwo efektów jojo i nie mam się raczej czym pochwalić w tym temacie. Od miesiąca jem 1800 kcal, po 150g białka i węgli, 67g tłuszczu. W dzienniku jakiejś dziewczyny doradzałyście jej odstawienie nabiału i postanowiłam też to wypróbować, bo od kilku lat [...]

[...] podejmować taką aktywność ze wględu na zajęcia na studiach. Chciałabym więc to poszerzyć o aktywność domową. Jeśli chodzi o dietę - nie stosuję żadnej konkretnej diety. Nie jem słodyczy po prostu i tłustych potraw. Raz na tydzień , "od niedzieli" zdarzy mi się zjeść obfitszy obiad. Poza tym pije 1,5 l wody dziennie, jem grejpfruty i inne owoce, [...]

[...] , po szkole trening , gra w piłkę , latem jeziorko itp itd. Uprawiany sport lub inne formy aktywności: piłka nożna prawie codziennie, trening co drugi dzień Odżywianie: jem warzywa , owoce , białko w postaci twarogu , nie jem fastfoodów , ograniczam słodycze Cel: poprawa estetyki i proporcji Ograniczenia żywieniowe: nic Stan zdrowia: [...]

[...] też, aby brzuszki robić max. co 2 dzień. Sprawdziłem także swój %bf. Mam 22 :unsure: Diety jako takiej, nie stosuję. Staram się ograniczać tłuszcz, alkohol i cukry. Poza tym jem nie zwracając uwagi na b/t/w. Jem, co 3-4 godziny. Pomoże mi ktoś z tymi suplami? Może jakieś inne, lepsze? Płeć: Mężczyzna Wiek: 32 Waga: 84 Wzrost: 177 [...]

[...] - sniadanie - Serek wiejski 200g + 2 bulki razowe pierwszy pol godz przed obiadem obiad kolo 15 standard jakies mieso ziemniaki, surowki/ lub pierogi/ spaghetti - nie jem zup bo nie lubie o 17:30 kolacja kromki/ bulki z szynka lub serkiem z dzemem 18 - drugi gainer 19 - silownia 20:30 3 gainer i tak to wygladalo i dzieki temu nabralem masy [...]

[...] Staż treningowy na słowni: ponad rok Uprawiane inne sporty: piłka nożna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full osprzęt Dieta: jem wszystko, oczywiscie z naciskiem na bialko. unikam smazonego. nie jem odzywek i nie chce tego robic Przeciwskaznania medyczne: zadnych Zażywane suplementy: zadne [...]

[...] i mam 16 lat. Nie jestem jakoś specjalnie zbudowany, bardziej herlawie :) Jem bardzo dużo i jakoś nie przybieram specjalnie na wadze. Zaznaczam iż rano przed szkołą nie jem w domu śniadania co na pewno jest dużym błędem.Ale myslę, że postaracie mi się pomóc co jeść aby jakoś bardziej urosnąć no i jak z ćwiczeniami. Od jakiegoś czasu ćwiczę w [...]

[...] Wiek:14 Lat Wzrost:180 Waga:90 przedtem 96 Staż Treningowy:Od Miesiąca chodze na siłownie i Biegam,rower Dieta:Diety nie mam lecz nie pije napoi tylko wode niegazowana nie jem słodyczy, nie chodze do fast foodów oraz jem co 3 godz 4 posiłki dziennie Trening:Chodzę na siłownie 3 razy w tygodniu +Bieganie,rowerek Ćwiczenia Rozgrzewka:15 min [...]

Witam Niestety muszę przez ok 3 miesiące trzymać dietę wątrobową. Chodzi o trądzik na plecach. Nie jem żadnych odżywek iitd. cwiczę i poprosu trzymam się tego aby jeść najwięcej weglowodanów , dużo białka i trochę tłuszczu. Jem dużo ryżu, serki, wiejskie i piję dużo mleka między innymi. Teraz muszę zastosować dietę wątrobową, ale nie chcę utracić [...]

[...] w ogóle, mam równe 200cm 113kg wagi trenuje krótki czas uzywam systematycznie do treningów Spalacz ''Fat TranspOrter'' diety narazie nie stosowałem bo nie wiem jaką, ale nie jem zadnych slodyczy, micha zmniejsyzla sie o dobrą polowe nie jem chleba, ziemiaków. Proszę o jakąś porade trzeba się wziąść na ostro za siebie dzięki z góry! Serdecznie [...]

[...] z serem bialym jajecznica z warzywami na twardo + warzywa owsiane z odrobina mleka (czasami sa takie dni ze juz nie mam miejsca i zostawiam je na pozniej, albo wogole nie jem) Posilki od 12:00 do 18:00 : Tutaj jest roznie gdyz rozne dni roznie wygladaja ale kazdy posilek to 100g-200g miesa + warzywa z oliwą, w przed i po treningowym ryz [...]

[...] mieć konkretny kaloryferek. Ostatnio zaczęłem dużo mniej jeść i wiadomo same wartościowe produkty, jestem na dietce od 2 tygodni w której sam sobie ustaliłem zasady ( nie jem kalorycznie, nie tykam słodyczy i nie jem po 17 itp) do tego robie prawie codziennie aeroby ( średnio wychodzi 5 dni w tygodniu po jakieś 25 min) i codziennie ćwicze [...]

[...] mieć konkretny kaloryferek. Ostatnio zaczęłem dużo mniej jeść i wiadomo same wartościowe produkty, jestem na dietce od 2 tygodni w której sam sobie ustaliłem zasady ( nie jem kalorycznie, nie tykam słodyczy i nie jem po 17 itp) do tego robie prawie codziennie aeroby ( średnio wychodzi 5 dni w tygodniu po jakieś 25 min) i codziennie ćwicze [...]

[...] mieć konkretny kaloryferek. Ostatnio zaczęłem dużo mniej jeść i wiadomo same wartościowe produkty, jestem na dietce od 2 tygodni w której sam sobie ustaliłem zasady ( nie jem kalorycznie, nie tykam słodyczy i nie jem po 17 itp) do tego robie prawie codziennie aeroby ( średnio wychodzi 5 dni w tygodniu po jakieś 25 min) i codziennie ćwicze [...]

[...] i wyłącznie w mesomorph. W środę kiedy miałem dzień wolny od tego specyfiku spałem bardzo dobrze, obudziłem się wypoczęty i zasnąłem bez problemu. Jeśli chodzi o diete to jem regularnie i wg zaplanowanych godzin, nie jem późno ani żadnych dań ciężkostrawnych. Co mogę więcej powiedzieć? nie piję w ogóle kawy ani innych napoi kofeinowych. Nigdy [...]

[...] Aktywność w ciągu dnia: szkoła, treningi 4-5 razy w tygodniu Uprawiany sport lub inne formy aktywności: piłka nożna 4-5 razy w tygodniu + treningi siłowe Odżywianie: jem wysokobiałkowe produkty głównie, staram się odżywiać zdrowo, nie piję napojów gazowanych, nie jem wysokotłuszczowych produktów Cel: szybka redukcja Ograniczenia [...]

[...] zdaniem zbyt mało. Mam 173cm wzrostu i wagę tylko 49kg. Jem praktycznie wszystko - wszelkiego rodzaju mięsa, warzywa i owoce, rzadko słodycze, chipsy, od czasu do czasu zjem pizzę, czy coś w KFC. Piję głównie soki, wodę smakową niegazowaną i napoje gazowane. Chciałbym przybrać na masie, jednak nie chcę być gruby. Od niedawna zacząłem [...]

[...] gazowanej i zieloną herbatę lub biała. Jem pieczywo 7 ziaren z szynka z indyka lub z serem białym do którego dodaje troszkę śmietany i szczyptę cukru (bo inaczej go nie zjem), oprócz tego pierś duszona, rybę, jajecznice bez tłuszczu, jabłko, tuńczyk w sosie własnym i czasami brokuły ale to bardzo rzadko bo jak napisałam niżej nie lubię warzyw [...]

[...] lat 181 cm wzrostu i 102 kg wagi. Na siłownie chodze od 1 miesiąca. Pomóżcie diete i nawyki żywieniowe by stracić nadmiar tłuszczu w 4 miesiące. Jedyne co teraz robie to nie jem po 18 tej Płeć: Mężczyzna Wiek: 15 Waga: 102 Wzrost: 181 Cel treningowy: stracić tłuszcz w 4 miesiące Staż treningowy na słowni: 1 miesiąć Uprawiane inne [...]